පිළිතුර: බ්ලූබෙරීස් කීටෝ ආහාර වේලට ගැලපෙන පරිදි ෆෲක්ටෝස් අධික ලෙස පවතී.
බ්ලූබෙරීස් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් සී වලින් පොහොසත් බැවින් බ්ලූබෙරීස් සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙයි. අවාසනාවකට මෙන්, ඒවා ඉහළම කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් සහිත බෙරි වලින් එකකි. බ්ලූබෙරීස් කෝප්පයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 18 ක් අඩංගු වේ.
බ්ලූබෙරීස් කුඩා ප්‍රමාණවලින් අනුභව කළ හැකි නමුත් හැකි නම්, ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් බෙරි අනුභව කිරීම වඩා හොඳය කළු දං o රාස්ප්බෙරි.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 17,9 ග්රෑම් |
| මේද | 0,5 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 1.1 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 21,4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3,6 ග්රෑම් |
| කැලරි | 84 |
මූලාශ්රය: USDA
