ਅਲਟਰਾ ਈਜ਼ੀ ਕੇਟੋ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਰੈਸਿਪੀ

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਫਿਨਿਸ਼ਿੰਗ ਬੋਅ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਟ੍ਰੀਟ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੇਕ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪੂਰਣ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸੰਸਾਧਿਤ ਸ਼ੱਕਰ, ਇਹ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸੋਇਆ-ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਮੱਖਣ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ / ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

ਕੇਟੋ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਸਮੱਗਰੀ

ਇਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

• ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ।
• ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ.
• ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ.
• ਅੰਡਾ.
• MCT ਪਾਊਡਰ.
• ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇਸ ਦੇ ਅਤਿ-ਨਮੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

# 1. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ

ਇਸ ਕੇਟੋ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, MCT, ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਇਹ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ( ¹ ).

ਇਹ ਸਭ ਸਹੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹਨ.

MCTs ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਬਾਲਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਮਸੀਟੀ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ² ).

ਅੰਡੇ ਉਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ( ³ ).

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੂਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਡੀਓਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ( ⁴ ).

# 2. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਿਠਆਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ , ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ketosis. ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ।

El ਹਨੇਰਾ ਚਾਕਲੇਟ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨਾਲੋਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ( ⁵ ).

ਇਹਨਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਵਿਕਾਰ () ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ⁶ ).

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕੋਕੋ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ, ਭਾਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਤੇ ਸੋਜ 'ਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ-ਅਮੀਰ, ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁹ ).

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਰਸਾਈ। ¹⁰ ).

# 4. ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਸਵੀਟਨਰਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ( ¹¹ ) ( ¹² ). ਉਹ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਅਤੇ ਉਹ ਖੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕੇਟੋ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਸਟੀਵੀਆ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਸਟੀਵੀਆ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟੀਵੀਆ ਵਿਚ ਐਪੀਜੇਨਿਨ ਅਤੇ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ( ¹³ ).

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੀਵੀਆ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਜਾਂ ਸਵਰਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੇਕ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨਗੇ।

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਟ ਫ੍ਰੀ ਕੇਟੋ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪੀ ਪਿਘਲਾ ਹੋਇਆ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਬਣਤਰ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ.

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, 1: 4 ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਬਾਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 75% ਘੱਟ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ)। ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

'ਤੇ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਬਨਾਮ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ।

ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਬੇਸ ਚਾਕਲੇਟ ਬਰਾਊਨੀਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਆਦੀ ਭੂਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਧਾਰ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਇਹ ਕੇਟੋ ਬ੍ਰਾਊਨੀਜ਼ ਰੈਸਿਪੀ ਹਰ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਦਾ ਐਡੀਸ਼ਨ ਕਾਫੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋ ਕੱਪ ਕੇਕ ਵਿਚਾਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਣਾਓ ਕੇਟੋ ਕੱਪ ਕੇਕ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਟੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੀਟੋ ਕੱਪ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੇਟੋ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਕੇਟੋ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਘਰ ਵਿਚ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਵੀ ਵ੍ਹਿਪਿੰਗ ਕਰੀਮ, ਕੋਲੇਜਨ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਸਵੀਟਨਰ ਸਟੀਵੀਆ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜਾਂ erythritol.

ਕੇਟੋ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਬਣਾਉਣਾ

ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਵਾ ਕੇਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਲਾਸਿਕ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਨਾਜ਼ੁਕ ਕੋਮਲ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਅਮੀਰ ਚਾਕਲੇਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ ਫਿਨਿਸ਼ ਲਈ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਿਠਆਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਲਗਭਗ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ ਮਿਠਆਈ ਸੂਚੀ ਕੀਟੋ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੇਟੋ ਲਾਵਾ ਕੇਕ

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ, ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ।

• ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ।
• ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 25 ਮਿੰਟ।
• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 30 ਮਿੰਟ।
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 4 ਪਰੋਸੇ।
• ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਮਿਠਆਈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਸਟੀਵੀਆ ਦਾ ⅓ ਕੱਪ।
• 115 ਗ੍ਰਾਮ / 3.5 ਔਂਸ ਅਣਮਿੱਠੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ।
• ¼ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ।
• 2 ਅੰਡੇ.
• ¼ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ।
• ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ.
• ½ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ।
• MCT ਤੇਲ ਪਾਊਡਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਓਵਨ ਨੂੰ 175º C / 350º F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
3. ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਗਿੱਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
4. ਗਿੱਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।
5. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰੀਸ ਕੀਤੇ ਮੋਲਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
6. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1.
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 272.5.
• ਚਰਬੀ: 24,4 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 9,7 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6,2 ਗ੍ਰਾਮ)।
• ਫਾਈਬਰ: 3,5 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4,2 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਲਾਵਾ ਕੇਕ.