ਕੀ ਕੇਟੋ ਮੱਖਣ ਹੈ?

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਮੱਖਣ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਤਾਲੂ ਲਈ ਸਵਰਗ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਮੈਚ ਹੈ।

ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ 11-12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਾਫੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਮੱਖਣ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਰਹਿਤ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅੰਤਰ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਖਾਓ।

ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੀਟੋ ਅਨੁਯਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਵੇਅ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਮੱਖਣ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਘਿਓ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।