ਕੀ ਕੇਟੋ ਕੌਫੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਕੌਫੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 2 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Un ਅਧਿਐਨ 2017 ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 2.5 ਅਤੇ 5.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 88% ਅਤੇ 116% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ। ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋ। ਬਚੋ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੱਡੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੇ ਬਜਾਏ ਖੰਡ, ਵਿਕਲਪਕ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ erythritol.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ