ਜਵਾਬ: ਮੱਕੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੱਕੀ ਇੱਕ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੱਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 111 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 111,2 g |
| ਚਰਬੀ | 7,9 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 15,6 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 123,3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 12,1 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 606 |
ਸਰੋਤ: USDA
