ਜਵਾਬ: ਜਦੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲਿੰਗੋਨਬੇਰੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਿੱਟ ਹਨ।
ਬਲੂਬੇਰੀ (1 ਕੱਪ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 9,2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਸੇਵਾ ਖਾਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਖੰਡ ਇੱਕ ਰੱਖਿਅਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 9.2 g |
| ਚਰਬੀ | 0.1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0,5 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 13,2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 4.0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 51 |
ਸਰੋਤ: USDA
