เจ•เฉ€ เจฒเจพเจˆเจฎเจœเจผ เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจนเจจ?

เจœเจตเจพเจฌ: เจชเฉเจฐเจคเฉ€ เจธเฉ‡เจตเจพ 5.2 เจ—เฉเจฐเจพเจฎ เจธเจผเฉเฉฑเจง เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ, เจจเจฟเฉฐเจฌเฉ‚ เจ•เฉเจ เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจซเจฒเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจšเฉ‹เจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจนเจจเฅค
เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจฎเฉ€เจŸเจฐ: 4
เจฒเจฟเจฎเจธ

เจšเฉ‚เจจเฉ‡ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‡เฉฑเจ• เจซเจฒ เจฆเฉ€ เจนเจฐเฉ‡เจ• เจชเจฐเฉ‹เจธเฉ‡ เจฒเจˆ 5,2 เจ—เฉเจฐเจพเจฎ เจธเจผเฉเฉฑเจง เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจ‡เจน เจ•เจพเจซเจผเฉ€ เจฎเจพเจคเจฐเจพ เจตเจฟเฉฑเจš เจนเฉˆ, เจชเจฐ เจจเจฟเฉฐเจฌเฉ‚ เจ…เจœเฉ‡ เจตเฉ€ เจ•เฉ€เจŸเฉ‹ เจ–เฉเจฐเจพเจ• 'เจคเฉ‡ เจ–เจพเจฃ เจฒเจˆ เจธเจญ เจคเฉ‹เจ‚ เจขเฉเจ•เจตเฉ‡เจ‚ เจซเจฒเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจšเฉ‹เจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจนเจจ เจœเฉ‹ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฒเฉฑเจญ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค

เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจ•เจธเจฐ เจ•เจˆเจ†เจ‚ เจฆเฉ‡ เจนเจฟเฉฑเจธเฉ‡ เจตเจœเฉ‹เจ‚ เจšเฉ‚เจจเฉ‡ เจฎเจฟเจฒเจฃเจ—เฉ‡  เจ•เฉ€เจคเฉ‹ เจชเจ•เจตเจพเจจเจพ เจ‡เจธเจฆเฉ‡ เจœเฉ‚เจธ เจฒเจˆ, เจœเฉ‹ เจ•เจฟ เจ•เจพเจซเจผเฉ€ เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจตเฉ€ เจนเฉˆเฅค

เจชเฉ‹เจธเจผเจฃ เจธเฉฐเจฌเฉฐเจงเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€

เจธเฉ‡เจตเจพ เจฆเจพ เจ†เจ•เจพเจฐ: 1 เจซเจฒ

เจจเจพเจฎ เจฌเจนเจพเจฆเจฐเฉ€
เจธเจผเฉเฉฑเจง เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ 5.2 g
เจšเจฐเจฌเฉ€ 0.1 g
เจชเฉเจฐเฉ‹เจŸเฉ€เจจ 0,5 g
เจ•เฉเฉฑเจฒ เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ 7,1 g
เจซเจพเจˆเจฌเจฐ 1,9 g
เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€เจœ 20

เจธเจฐเฉ‹เจค: USDA

เจ‡เจธ เจชเฉ‹เจฐเจŸเจฒ เจฆเจพ เจฎเจพเจฒเจ•, esketoesto.com, เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจˆเจฏเฉ‚ เจเจซเฉ€เจฒเฉ€เจเจŸ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจตเจฟเฉฑเจš เจนเจฟเฉฑเจธเจพ เจฒเฉˆเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉฐเจฌเฉฐเจงเจฟเจค เจ–เจฐเฉ€เจฆเจฆเจพเจฐเฉ€ เจฐเจพเจนเฉ€เจ‚ เจฆเจพเจ–เจฒ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจญเจพเจต, เจœเฉ‡เจ•เจฐ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจธเจพเจกเฉ‡ เจฒเจฟเฉฐเจ•เจพเจ‚ เจฐเจพเจนเฉ€เจ‚ เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ 'เจคเฉ‡ เจ•เฉ‹เจˆ เจตเฉ€ เจตเจธเจคเฉ‚ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจฃ เจฆเจพ เจซเฉˆเจธเจฒเจพ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹, เจคเจพเจ‚ เจ‡เจธ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉ‹เจˆ เจ–เจฐเจšเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจชเฉˆเจ‚เจฆเจพ เจชเจฐ เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจธเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เฉฑเจ• เจ•เจฎเจฟเจธเจผเจจ เจฆเฉ‡เจตเฉ‡เจ—เจพ เจœเฉ‹ เจธเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจตเฉˆเจฌ เจฒเจˆ เจตเจฟเฉฑเจค เจตเจฟเฉฑเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเฉ‡เจ—เจพเฅค เจ‡เจธ เจตเฉˆเฉฑเจฌเจธเจพเจˆเจŸ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจ–เจฐเฉ€เจฆ เจฒเจฟเฉฐเจ•, เจœเฉ‹ เจ•เจฟ / เจ–เจฐเฉ€เจฆ / เจนเจฟเฉฑเจธเฉ‡ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ, Amazon.com เจตเฉˆเฉฑเจฌเจธเจพเจˆเจŸ เจฒเจˆ เจจเจฟเจฏเจค เจนเจจเฅค เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจฒเฉ‹เจ—เฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจฌเฉเจฐเจพเจ‚เจก เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เจธเจฆเฉ‡ เจธเจนเจฟเจฏเฉ‹เจ—เฉ€เจ†เจ‚ เจฆเฉ€ เจธเฉฐเจชเจคเฉ€ เจนเจจเฅค