ਜਵਾਬ: ਪ੍ਰਿਕਲੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਿਕਲੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਕੈਕਟਸ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (1 ਕੱਪ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 8,9 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਸਰਵਿੰਗ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਪ੍ਰਿਕਲੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ 23% ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 8,9 g |
| ਚਰਬੀ | 0.8 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.1 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 14,3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 5.4 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 61 |
ਸਰੋਤ: USDA
