ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਪੌਪ ਸੁਆਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ 4,0 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਡੱਬਾਬੰਦ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਕਸਰ ਕੇਟੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਐਡਿਟਿਵ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਓ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 4.0 g |
| ਚਰਬੀ | 0,3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.3 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 5,8 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1,8 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 27 |
ਸਰੋਤ: USDA
