ਜਵਾਬ: ਗ੍ਰੇਪਫ੍ਰੂਟ / ਗ੍ਰੇਪਫ੍ਰੂਟ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ (1 ਸਰਵਿੰਗ) ਵਿੱਚ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਫਲ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਰੀ ਚੁਣੋ ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਲਾਸ ਰਸਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਹੈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਲ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਛੋਟਾ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 14,0 g |
| ਚਰਬੀ | 0,2 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.3 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 16,2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2,2 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 64 |
ਸਰੋਤ: USDA
