ਜਵਾਬ: ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਨੈੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਕਰੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਮਾਲਾਗਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੋਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰੇਟਰ ਨਾਲ ਪੀਸਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਗਰੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੂਲਤ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਾਕਰੋ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਕੇ ਸਰਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਾਕਰੋ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ 3.135 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਲਈ ਇਹ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ੱਕਰ. ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਗ੍ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਕਰੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ (ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ)। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਗਦਾ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਵਹਿਣ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਵੀ, ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਮਕਰੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ। ਇਹ ਤੇਲ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਾਧੂ ਵਰਜਿਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਕੋਮਲਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਾਰਦੀਨਸ, ਟੂਨਾ o ਨਮਕ.
ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਾਰਣੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ | ਇਹ ਕੀਟੋ ਹੈ |
|---|---|---|
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਟਮਾਟਰ ਸੈਨਫਲਾਵਿਨੋ | 2.09 g | si |
| La Gergaleña ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਪੀਸਿਆ | 1.925 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ grated ਟਮਾਟਰ vibs | 1.815 g | si |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ Surinver ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ grated | 1.375 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ grated ਟਮਾਟਰ ਫੈਲਾ Surinver | 1.375 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ ਗਰੇਟਡ ਟਮਾਟਰ ਕੈਂਪੋ ਰੀਕੋ | 2.09 g | si |
| ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਕੈਰੇਫੌਰ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਟਮਾਟਰ | 1.595 g | si |
| ਇਰੋਸਕੀ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ | 2.09 g | si |
| Iberitos ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ | 3.135 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਟਮਾਟਰ ਹਾਈਨੈਸ | 1.375 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਟ੍ਰੌਪਿਕ ਬਾਇਓ | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI ਐਗਰੋਮੈਲੋਰਕਾ | 2.585 g | si |
| ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ Iberitos ਦੇ ਨਾਲ grated ਟਮਾਟਰ | 3.8005 g | ਨਹੀਂ |
| Onein kontserbak grated ਟਮਾਟਰ | 1.925 g | si |
| ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ | 3.135 g | si |
| Eroski ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ Tumaca | 2.475 g | si |
| ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ Primaflor | 1.925 g | si |
| ਟਮਾਟਰ ਫੈਲਾਓ ਪੇਡਰੋ ਲੁਈਸ | 2.585 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet ਗਰੇਟ ਬੋਨਪ੍ਰੂ | 2.035 g | si |
| La Gergaleña ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਪੀਸਿਆ | 1.595 g | si |
| ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੱਬੇ | 2.145 g | si |
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 3.135 g |
| ਚਰਬੀ | 6.49 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.65 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 78.65 ਕੇcal |
