ਕੀ ਕੇਟੋ ਸਾਲਮਨ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਜਾਂ ਫਿਲੇਟ ਸੈਲਮਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈਲਮਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਸਾਲਮਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ 'ਤੇ ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਲਮਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਸੈਲਮਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਲਮਨ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤੋ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ o ਮੱਖਣ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਬਰੌਕਲੀ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਬੇਕ ਜ ਐਸਪਾਰਗਸ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ.

2004 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵਾਢੀ ਕੀਤੇ ਸਾਲਮਨ ਨਾਲੋਂ ਖੇਤੀ ਕੀਤੇ ਸਾਲਮਨ ਨੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਪਰ, ਪਿਛਲੇ 40 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਯਤਨਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।