ਕੀ ਕੇਟੋ ਟੂਨਾ ਹੈ?

ਟੂਨਾ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੂਨਾ ਵੀ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਟੂਨਾ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਦੇ ਟੁਨਾ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚਿਪਕਾਓ। ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਬਲ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਟੂਨਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਟੁਨਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕੇਟੋ ਟੂਨਾ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਖੋਜ ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗੰਦਗੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ, ਪਰ ਟੂਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਗੰਦਗੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਲਾਈਟ ਟੁਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. FDA ਵੀ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਵੀਨਤਮ ਉਪਲਬਧ FDA ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ.