ਜਵਾਬ: ਜੋਸ਼ ਫਲ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੈਸ਼ਨ ਫਲ ਜਾਂ ਜੋਸ਼ ਫਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ (30,6 ਕੱਪ) 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਸੁੰਦਰ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਬਦਲ
The ਫਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਬੇਰੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਫਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 30,6 g |
| ਚਰਬੀ | 1,7 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5.2 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 55,2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 24,5 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 229 |
ਸਰੋਤ: USDA
