ਜਵਾਬ: ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਨੇਵੀ ਬੀਨ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ ਚਿੱਟੀ ਬੀਨ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਨਾਮ ਹਨ: "ਯਹੂਦੀ", "ਪਰਲ ਯਹੂਦੀ", "ਪਰਲ ਬੀਨ", "ਬੋਸਟਨ ਯਹੂਦੀ" ਜਾਂ "ਵ੍ਹਾਈਟ ਯਹੂਦੀ"।
ਨੇਵੀ ਬੀਨਜ਼ (1 ਕੱਪ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 28,3 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੀਨਜ਼ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 28,3 g |
| ਚਰਬੀ | 1.1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 15,0 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 47,4 g |
| ਫਾਈਬਰ | 19,1 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 255 |
ਸਰੋਤ: USDA
