ਜਵਾਬ: ਰਿਫ੍ਰਾਈਡ ਬੀਨਜ਼ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਨਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਰਿਫ੍ਰਾਈਡ ਬੀਨਜ਼ (1 ਕੱਪ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 20,3 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 20,3 g |
| ਚਰਬੀ | 1,0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12,3 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 31,2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 10,9 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 182 |
ਸਰੋਤ: USDA
