ਜਵਾਬ: ਕੇਲੇ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੇਲੇ (1 ਮੀਡੀਅਮ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 53 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ।
ਬਦਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਜੋ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ:
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 1 ਮੱਧਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 53,0 g |
| ਚਰਬੀ | 0,7 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2,3 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 57,1 g |
| ਫਾਈਬਰ | 4,1 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 218 |
ਸਰੋਤ: USDA
