ਜਵਾਬ: ਫੇਰਲੋ ਨੇ 2.365 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕੈਡਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਰਲੋ ਗਰੇਟਡ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਨੋਮੀ ਦਾ ਇਹ ਅਦਭੁਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਗ੍ਰੇਟਰ ਨਾਲ ਪੀਸਣਾ ਪਏਗਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਟੋ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੋਸਟਾਂ 'ਤੇ ਨਤੀਜਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਲੋ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੇਰਲੋ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਾਧਾਰਨ ਹਿੱਸਾ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ, ਲਗਭਗ 2.365 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਟਮਾਟਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੈ ਖੰਡ. ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ 75 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਵਿੱਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਰਲੋ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗ੍ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ "ਗੰਢਣ" ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਰਲੋ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰੇਟਡ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤਰਲ ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਪਿਊਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੇਟੋ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ.
ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਾਰਣੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ | ਇਹ ਕੀਟੋ ਹੈ |
|---|---|---|
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਟਮਾਟਰ ਸੈਨਫਲਾਵਿਨੋ | 2.09 g | si |
| La Gergaleña ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਪੀਸਿਆ | 1.925 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ grated ਟਮਾਟਰ vibs | 1.815 g | si |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ Surinver ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ grated | 1.375 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ grated ਟਮਾਟਰ ਫੈਲਾ Surinver | 1.375 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ ਗਰੇਟਡ ਟਮਾਟਰ ਕੈਂਪੋ ਰੀਕੋ | 2.09 g | si |
| ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਕੈਰੇਫੌਰ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਟਮਾਟਰ | 1.595 g | si |
| ਇਰੋਸਕੀ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ | 2.09 g | si |
| Iberitos ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ | 3.135 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਟਮਾਟਰ ਹਾਈਨੈਸ | 1.375 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਟ੍ਰੌਪਿਕ ਬਾਇਓ | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI ਐਗਰੋਮੈਲੋਰਕਾ | 2.585 g | si |
| ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ Iberitos ਦੇ ਨਾਲ grated ਟਮਾਟਰ | 3.8005 g | ਨਹੀਂ |
| Onein kontserbak grated ਟਮਾਟਰ | 1.925 g | si |
| ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ | 3.135 g | si |
| Eroski ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ Tumaca | 2.475 g | si |
| ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ Primaflor | 1.925 g | si |
| ਟਮਾਟਰ ਫੈਲਾਓ ਪੇਡਰੋ ਲੁਈਸ | 2.585 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet ਗਰੇਟ ਬੋਨਪ੍ਰੂ | 2.035 g | si |
| La Gergaleña ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਪੀਸਿਆ | 1.595 g | si |
| ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੱਬੇ | 2.145 g | si |
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2.365 g |
| ਚਰਬੀ | 0.11 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.385 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 12.65 ਕੇcal |
