ਕੀ ਟੈਂਜਰੀਨ ਕੀਟੋ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਟੈਂਜਰੀਨ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂਡਰਿਨ ਸੰਤਰੇ (1 ਮੱਧਮ, 1½ ਤੋਂ 2 ਇੰਚ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 10.2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

ਬਦਲ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਫਲਾਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਲਈ ਮਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਜਾਂਮੁਨਾ
• ਰਸਬੇਰੀ
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਫਲ" ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ