ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਦੇ ਇੱਕ 355 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ 39 g, ਅਤੇ ਉਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਹਨ।
ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਕੌਰਨ ਸ਼ਰਬਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਲਈ. ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੋਡਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖੰਡਇਹ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਕ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ। 175 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਸੋਡਾ ਪੀਣਾ ਜੋ ਕਿਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਵੀਟਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਈਟ ਕੋਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਸ ਸੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਲੇਵਰਡ ਸੋਡਾ ਵਾਟਰ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸੋਡਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ਰਬਤ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ: ਨਾਲ ਸੋਡਾ erythritol, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਮੋਟੀ ਕਰੀਮ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰੀਮ ਸੋਡਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਲਿਆ ਹੈ।
