ਜਵਾਬ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਟੋਲੋਪਸ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੈਨਟਾਲੂਪ (10 ਕੈਨਟਾਲੂਪ ਗੇਂਦਾਂ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਫਲ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੇਰੀਆਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਬਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 10 ਤਰਬੂਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 10,0 g |
| ਚਰਬੀ | 0,3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1,2 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 11,3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1,2 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 47 |
ਸਰੋਤ: USDA
