ਕੀ ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਟਮਾਟਰ ਕੈਨ ਕੇਟੋ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਕੁੱਲ 2.145 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੱਬੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਕੈਨ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਮ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਟੋਸਟ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਰਗੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਗ੍ਰੇਟਰ ਨਾਲ ਪੀਸਣਾ ਪਏਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪੀਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜੋੜਿਆ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੇਰਾਨੋ ਹੈਮ ਅਤੇ ਲਸਣ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦਾਗ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਮਿੰਨੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲਗਭਗ 2.145 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕੀਟੋ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਬੋਰਡ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਉਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਸ਼ੱਕਰ. ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਲਗਭਗ 75 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੀਲਣ ਵੇਲੇ ਛਿੱਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ "ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸ ਲਓ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤਰਲ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਪੇਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੇਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੇ।

ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਾਰਣੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ