ਜਵਾਬ: ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗ. ਆਮ ਇਤਾਲਵੀ ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਤੋਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਤੱਕ, ਮਿਰਚਾਂ, ਗਰਮ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ। ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਥੈਲੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 3, ਇੱਕ ਲਾਲ, ਇੱਕ ਹਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੀਲਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਮੀਰ ਹੋਣਗੇ, ਲਾਲ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਘੱਟ। ਇਤਾਲਵੀ ਮਿਰਚਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮੀਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਮਿਰਚ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤਰਜੀਹੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਮਾਪ ਵਜੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ:
| ਦੀ ਕਿਸਮ | ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ |
| ਪੀਲੇ | 5.42 g |
| Rojo | 3.93 g |
| ਵਰਡੇ | 2.94 g |
ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਿਰਚ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਆਦਿ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਬੋਰਡ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 5.42 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਗ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਾਕੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 100 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 5.42 g |
| ਚਰਬੀ | 0.21 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.0 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 6.32 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0.9 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 27 |
ਸਰੋਤ: USDA
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 100 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 3.93 g |
| ਚਰਬੀ | 0.3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.99 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 6.03 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.1 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 26 |
ਸਰੋਤ: USDA
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 100 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2.94 g |
| ਚਰਬੀ | 0.17 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.86 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 4.64 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1.7 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 20 |
ਸਰੋਤ: USDA
