ਜਵਾਬ: ਐਲਡਰਬੇਰੀ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਲਡਰਬੇਰੀ (1 ਕੱਪ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 16.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਫਲ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁੱਲ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਲਾਸ ਰਸਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 16,5 g |
| ਚਰਬੀ | 0,7 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1,0 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 26,7 g |
| ਫਾਈਬਰ | 10,2 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 106 |
ਸਰੋਤ: USDA
