เจ•เฉ€ เจชเจฐเจธเฉ€เจฎเจจ เจ•เฉ€เจŸเฉ‹ เจนเจจ?

เจœเจตเจพเจฌ: เจชเจฐเจธเฉ€เจฎเจจ เจ•เฉ€เจŸเฉ‹ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจนเจจ, เจ•เจฟเจ‰เจ‚เจ•เจฟ เจ‰เจนเจจเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเฉฑเจกเฉ€ เจฎเจพเจคเจฐเจพ เจตเจฟเฉฑเจš เจšเฉ€เจจเฉ€ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค
เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจฎเฉ€เจŸเจฐ: 1
เจชเจฐเจธเฉ€เจฎเจจ

เจฌเจฆเจ•เจฟเจธเจฎเจคเฉ€ เจจเจพเจฒ, เจชเจฐเจธเฉ€เจฎเฉ‹เจจ (1 เจชเจฐเจธเฉ€เจฎเฉ‹เจจ) เจฆเฉ€ เจนเจฐเฉ‡เจ• เจธเฉ‡เจตเจพ เจตเจฟเฉฑเจš 25.2 เจ—เฉเจฐเจพเจฎ เจธเจผเฉเฉฑเจง เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ, เจœเฉ‹ เจ‰เจนเจจเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจ–เฉเจฐเจพเจ• เจฆเฉ‡ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ เจฆเฉ‡ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจฌเจฃเจพเจ‰เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค

เจฌเจฆเจฒ

เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจนเฉ‹เจฐ เจซเจฒเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจšเฉ‹เจฃ เจ•เจฐเจจเฉ€ เจšเจพเจนเฉ€เจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจ•เฉ€เจŸเฉ‹เจœเจจเจฟเจ• เจ–เฉเจฐเจพเจ• เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจนเจจ เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจœเจพเจ‚เจฎเฉเจจเจพ, เจธเจŸเฉเจฐเจพเจฌเฉ‡เจฐเฉ€, เจฒเจพเจธ เจฐเจธเจฌเฉ‡เจฐเฉ€ เจœ เจเจตเฉ‹เจ•เจพเจกเฉ‹.

เจชเฉ‹เจธเจผเจฃ เจธเฉฐเจฌเฉฐเจงเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€

เจธเจฐเจตเจฟเฉฐเจ— เจฆเจพ เจ†เจ•เจพเจฐ: 1 เจชเจฐเจธเฉ€เจฎเฉ‹เจจ

เจจเจพเจฎ เจฌเจนเจพเจฆเจฐเฉ€
เจธเจผเฉเฉฑเจง เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ 25,2 g
เจšเจฐเจฌเฉ€ 0,3 g
เจชเฉเจฐเฉ‹เจŸเฉ€เจจ 1,0 g
เจ•เฉเฉฑเจฒ เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ 31,2 g
เจซเจพเจˆเจฌเจฐ 6.0 g
เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€เจœ 118

เจธเจฐเฉ‹เจค: USDA

เจ‡เจธ เจชเฉ‹เจฐเจŸเจฒ เจฆเจพ เจฎเจพเจฒเจ•, esketoesto.com, เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจˆเจฏเฉ‚ เจเจซเฉ€เจฒเฉ€เจเจŸ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจตเจฟเฉฑเจš เจนเจฟเฉฑเจธเจพ เจฒเฉˆเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉฐเจฌเฉฐเจงเจฟเจค เจ–เจฐเฉ€เจฆเจฆเจพเจฐเฉ€ เจฐเจพเจนเฉ€เจ‚ เจฆเจพเจ–เจฒ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจญเจพเจต, เจœเฉ‡เจ•เจฐ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจธเจพเจกเฉ‡ เจฒเจฟเฉฐเจ•เจพเจ‚ เจฐเจพเจนเฉ€เจ‚ เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ 'เจคเฉ‡ เจ•เฉ‹เจˆ เจตเฉ€ เจตเจธเจคเฉ‚ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจฃ เจฆเจพ เจซเฉˆเจธเจฒเจพ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹, เจคเจพเจ‚ เจ‡เจธ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉ‹เจˆ เจ–เจฐเจšเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจชเฉˆเจ‚เจฆเจพ เจชเจฐ เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจธเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เฉฑเจ• เจ•เจฎเจฟเจธเจผเจจ เจฆเฉ‡เจตเฉ‡เจ—เจพ เจœเฉ‹ เจธเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจตเฉˆเจฌ เจฒเจˆ เจตเจฟเฉฑเจค เจตเจฟเฉฑเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเฉ‡เจ—เจพเฅค เจ‡เจธ เจตเฉˆเฉฑเจฌเจธเจพเจˆเจŸ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจ–เจฐเฉ€เจฆ เจฒเจฟเฉฐเจ•, เจœเฉ‹ เจ•เจฟ / เจ–เจฐเฉ€เจฆ / เจนเจฟเฉฑเจธเฉ‡ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ, Amazon.com เจตเฉˆเฉฑเจฌเจธเจพเจˆเจŸ เจฒเจˆ เจจเจฟเจฏเจค เจนเจจเฅค เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจฒเฉ‹เจ—เฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจฌเฉเจฐเจพเจ‚เจก เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เจธเจฆเฉ‡ เจธเจนเจฟเจฏเฉ‹เจ—เฉ€เจ†เจ‚ เจฆเฉ€ เจธเฉฐเจชเจคเฉ€ เจนเจจเฅค