ਜਵਾਬ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 4,2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟਾਰਫਰੂਟ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਸਟਾਰ ਫਲ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਆਕਾਰ ਦਾ ਫਲ ਹੈ। ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੈਰੰਬੋਲਾ ਜਾਂ ਬਿਰੰਬੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਟਾਰ ਫਲ (1 ਕੱਪ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ) ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ 4,2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਟਾਰ ਫਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਸਟਾਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ 41% ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 4.2 g |
| ਚਰਬੀ | 0.4 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.1 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 7.3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 3,0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 33 |
ਸਰੋਤ: USDA
