ਜਵਾਬ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਵਾਈਬਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (1.815 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇਲੁਸੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਵਾਈਬਸ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਗ੍ਰੇਟਰ ਨਾਲ ਪੀਸਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਸਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਟੋਸਟ ਦੇ ਕੁਝ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ। ਕੇਟੋ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਨਿਰਮਾਣ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦਾਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਵਾਈਬਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 55 ਗ੍ਰਾਮ (ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੈਕੇਜ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਵਾਈਬ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.815 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰ , ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖੰਡ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਵਾਈਬਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗ੍ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਵਾਈਬਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਬਰੀਕ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ, ਲਗਭਗ ਤਰਲ ਪਿਊਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਸੁਧਾਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ. ਪਰ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ grated ਟਮਾਟਰ vibs ਸਿਰਫ ਹੈ ਟਮਾਟਰ ਅੰਦਰ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਿਟਿਵ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਾਰਣੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ |
ਇਹ ਕੀਟੋ ਹੈ |
|---|---|---|
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਟਮਾਟਰ ਸੈਨਫਲਾਵਿਨੋ | 2.09 g | si |
| La Gergaleña ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਪੀਸਿਆ | 1.925 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ grated ਟਮਾਟਰ vibs | 1.815 g | si |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ Surinver ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ grated | 1.375 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ grated ਟਮਾਟਰ ਫੈਲਾ Surinver | 1.375 g | si |
| ਕੁਦਰਤੀ ਗਰੇਟਡ ਟਮਾਟਰ ਕੈਂਪੋ ਰੀਕੋ | 2.09 g | si |
| ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਕੈਰੇਫੌਰ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਟਮਾਟਰ | 1.595 g | si |
| ਇਰੋਸਕੀ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ | 2.09 g | si |
| Iberitos ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ | 3.135 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਟਮਾਟਰ ਹਾਈਨੈਸ | 1.375 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਟ੍ਰੌਪਿਕ ਬਾਇਓ | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI ਐਗਰੋਮੈਲੋਰਕਾ | 2.585 g | si |
| ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ Iberitos ਦੇ ਨਾਲ grated ਟਮਾਟਰ | 3.8005 g | ਨਹੀਂ |
| Onein kontserbak grated ਟਮਾਟਰ | 1.925 g | si |
| ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ | 3.135 g | si |
| Eroski ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ Tumaca | 2.475 g | si |
| ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ Primaflor | 1.925 g | si |
| ਟਮਾਟਰ ਫੈਲਾਓ ਪੇਡਰੋ ਲੁਈਸ | 2.585 g | si |
| ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet ਗਰੇਟ ਬੋਨਪ੍ਰੂ | 2.035 g | si |
| La Gergaleña ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਪੀਸਿਆ | 1.595 g | si |
| ਮਿੰਨੀ ਐਪੀਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੱਬੇ | 2.145 g | si |
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 1.815 g |
| ਚਰਬੀ | 0.11 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.44 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 11.55 ਕੇcal |
