ਜਵਾਬ: ਗੂਜ਼ਬੇਰੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਗੂਜ਼ਬੇਰੀ ਬੇਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਕਰੌਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੌਸਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗੂਜ਼ਬੇਰੀ (1 ਕੱਪ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 8,8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧੀ ਸੇਵਾ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਗੂਜ਼ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ 46% ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 8.8 g |
| ਚਰਬੀ | 0.9 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.3 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 15,3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 6.4 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 66 |
ਸਰੋਤ: USDA
