ਜਵਾਬ: ਜਾਵਾ ਪਲੱਮ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਾਵਾ ਪਲਮ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰਤ, ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਾਮ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੈਕ ਹੈਮ, ਜੰਬੋਲਨ, ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਪਲਮ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਇੱਕ-ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।
ਬਦਲ
ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਬੇਰੀਆਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ:
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 21,0 g |
| ਚਰਬੀ | 0,3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1,0 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 21,0 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0,0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 81 |
ਸਰੋਤ: USDA
