ਕੀ ਟਮਾਟਰ ਕੇਟੋ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਛੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪੌਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਂਡਿਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਕਸਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ 1-ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ ਦੇਖੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3-4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਲਸਾ ਅਕਸਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕੈਚੱਪ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਓ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ