ਕੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰੇਟਡ ਟਮਾਟਰ ਕੇਟੋ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਅੰਡੇਲੁਸੀਅਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਅੰਡੇਲੁਸੀਅਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਗ੍ਰੇਟਰ ਨਾਲ ਪੀਸਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਗਰੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਲਸਣ, ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੇਰਾਨੋ ਹੈਮ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੂਲਤ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਟਮਾਟਰ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੀਟੋ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਦੁਰਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦ ਟਮਾਟਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖੰਡ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਵਿੱਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਹ ਵਾਧਾ ਗਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਅਸੀਂ ਹਾਂ "ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ"ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਚਲ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ)। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਵਗਦਾ ਟੈਕਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀਟੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। 
ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਤੇਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੋਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ। ਜੋੜਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਖੰਡ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਥੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਾਰਣੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ