ਕੀ ਕੇਟੋ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਕੋ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਚਾਕਲੇਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੀ ਕੀਟੋ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।

El ਕਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 80% ਕੋਕੋ ਹੈ। ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਕੈਰੇਮਲ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਫਿਲਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 4 ਤੋਂ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੇਗਾ।

ਲਿਲੀ ਦੀ ਕੀਟੋ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ। ਲਿਲੀ ਆਪਣੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ erythritol, ਇੱਕ ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ ਘਿਰਡੇਲੀ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਵਰਗ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਚੀਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਗ ਸਿਰਫ਼ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ।

ਸੈਮੀਸਵੀਟ ਚਾਕਲੇਟ, ਅਕਸਰ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਔਸਤਨ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 8 ਚਮਚ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ।