ਜਵਾਬ: ਨਹੀਂ, ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਟੋ ਸਨੈਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਟੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕੀਟੋ ਨਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ pecans o ਮੈਕਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਦਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ.
ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ keto ਅਨੁਕੂਲ ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 12,9 g |
| ਚਰਬੀ | 71,4 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 30,2 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 30,8 g |
| ਫਾਈਬਰ | 17,9 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 828 |
ਸਰੋਤ: USDA
