ਜਵਾਬ: ਹੈਕੈਂਡਡੋ ਨਮਕ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ pecans. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਕੈਂਡਡੋ ਲੂਣ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੀ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਟੋਸਟ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਰੰਚੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦਨ ਹਵਾਈ ਅਤੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ, ਫਲੋਰੀਡਾ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਅਫਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਸਮਸ਼ੀਲ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਵਾਢੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਕਾਰਨ ਬਾਕੀ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਜੋ ਕੇਟੋ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ.
- ਇਸਦੇ ਫੀਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਟੇਕੋਲ ਅਤੇ ਪਾਈਰੋਗਲੋਲ।
- ਉਹ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਰੇਕ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 2.9 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 50 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2.9 g |
| ਚਰਬੀ | 38.5 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4.3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 3.15 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 379 ਕੇcal |
