ਕੀ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਕੇਟੋ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 0.48 ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤਿਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬੀਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ: ਬੀ1, ਬੀ2, ਬੀ3, ਬੀ5, ਬੀ6, ਬੀ9, ਈ, ਕੇ। ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸਿਲੀਕਾਨ। , ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਹੈ: ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ।

ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸੈੱਲ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਲ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਨਟਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੈ ਕੇਟੋ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਰੰਚ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਿਲ ਦੇ ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਚਿਕਨ. ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 30 ਗ੍ਰਾਮ