ਜਵਾਬ: ਅਖਰੋਟ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ।
ਅਖਰੋਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ (ਲਗਭਗ 28 ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ) ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ pecans ਜਾਂ macadamia ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀਟੋ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 55 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 4.0 g |
| ਚਰਬੀ | 37,0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8.6 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 7.8 g |
| ਫਾਈਬਰ | 3.8 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 371 |
ਸਰੋਤ: USDA
