ਜਵਾਬ: ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਉਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਕੋਆ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਨੂਟੇਲਾ ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ.
ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੀ ਇੱਕ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੇਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ pecans ਜਾਂ macadamia ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣੇ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 50 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 3.5 g |
| ਚਰਬੀ | 30,4 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7.5 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 8.35 g |
| ਫਾਈਬਰ | 4.85 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 314 |
ਸਰੋਤ: USDA
