ਕੀ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਕੇਟੋ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ "ਭੈਣਾਂ"ਦੀ pecans ਅਤੇ macadamia ਗਿਰੀਦਾਰ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ 2 ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ 2.4 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਲਗਭਗ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ 2.8 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ-6) ਅਤੇ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ-9) ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲਿਪਿਡ ਹੈ ਜੋ ਬਲੀਚਰਸ ਦੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੂਰੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ keto ਅਨੁਕੂਲ ਗਿਰੀਦਾਰਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ 3000 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਲਗਭਗ 100 mcg ਦੇ ਨਾਲ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ B1, B2, B3, B5 ਅਤੇ B9 ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਭਾਵੇਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਭ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 50 ਗ੍ਰਾਮ