အဖြေ: Butternut Squash သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလွန်းသောကြောင့် keto မဟုတ်ပါ။
Nut squash သို့မဟုတ် butternut squash သည် အညိုဖျော့ဖျော့အရေခွံနှင့် လိမ္မော်ရောင်အသားတို့ဖြင့် အောက်ခြေတွင် ကျယ်နေသော ကွပ်သီးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်း၏လှပသောအသွင်အပြင်ရှိသော်လည်း၊ ထောပတ်သီးစကွပ် (၁ ခွက်) စားသုံးမှုတိုင်းတွင် ကီတိုအစားအသောက်တွင် စားသုံးရန် အလွန်မြင့်မားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဖြစ်သည့် အသားတင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။
အခြားနည်းလမ်းများ
ရွှေဖရုံသီးနဲ့ ဆင်တူတဲ့ တစ်ခုခုစားချင်ရင်တော့ keto diet မှာ ထည့်လို့ရပါတယ်။ သခွားဖရုံသီးအသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2.6 ဂရမ်သာရှိသော၊ ကစီဓာတ်နည်းသော ထောပတ်သီးစကွပ်အတွက် အစားထိုးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အစားအသောက်များတွင်လည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ရွှေဖရုံသီး spaghettiအသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5,5 ဂရမ်သာ ပါ၀င်ပြီး ကောင်းမွန်သော ပါဝင်ပစ္စည်း တစ်ခုဖြစ်သည်။ keto ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများ.
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား- 1 ခွက်, cubes
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 13,6 ဂရမ် |
| Gordo | 0.1 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1,4 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16,4 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 2,8 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 63 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
