အဖြေ: Bok Choy သည် အလွန် keto ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 0.8 ဂရမ်သာရှိသည်။ ဤတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးရန်အတွက် သင်၏ keto အစားအသောက်တွင် အမှန်တကယ်အသုံးဝင်စေသည်။
Bok Choy သို့မဟုတ် Pak Choi သည် အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ် အစိမ်းရင့်ရောင် အရွက်အရသာရှိသော တရုတ်။ တစ် မကြာသေးမီကခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ ထိပ်တန်းအသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ ဘော့ကော်သည် အာဟာရသိပ်သည်းဆမြင့်မားသောကြောင့် နံပါတ် ၂ နေရာတွင်ရှိသည်။
ဘော့ကော်ချို (၁ ခွက်၊ ခြစ်) စားသုံးမှုတိုင်းတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ် ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင်တွေ့နိုင်သော ကီတို-ဖော်ရွေဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
Bok Choy သည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 1g ပါ၀င်သော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ
Bok Choy တွင် 35% ပါဝင်ပါသည်။ အကြံပြုထားသော ဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။. Bok Choy သည် cruciferous မိသားစုမှလည်း ပါ၀င်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း နှင့် Kale. သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုအချို့က အကြံပြုထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။နှင့်၎င်း၏စားသုံးမှုသည်သင့်ကိုဖြစ်စေသည်။ အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။ o အူမကြီးကင်ဆာ.
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးရန်အရွယ်အစား: ခြစ် 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 0.8 ဂရမ် |
| အဆီ | 0.1 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1,0 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1,5 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 0,7 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 9 9 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
