ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် (၁ ခွက်) စားသုံးမှုတိုင်းတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၄.၅ ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း သက်တောင့်သက်သာ စားသောက်ရန် လွယ်ကူစေသည်။
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 3g ပါ၀င်သော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၏ 83% ပါဝင်ပါသည်။ အကြံပြုထားသော ဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။.
Brussels ပင်ပေါက်များသည် Cruciferous မိသားစု၊ ပါဝင်သော သီးနှံမျိုးစိတ်မိသားစုမှ ဖြစ်ကြသည်။ ကိုက်လန် နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း. အချို့သောလေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသောကြောင့် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သိပ္ပံပညာရှင်များက စိတ်ဝင်စားကြသည်။ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။. နောက်ထပ် သုတေသနတွေ လိုအပ်ပေမယ့် Brussels ပင်ပေါက်လိုမျိုး cruciferous အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးတဲ့သူတွေမှာ အများအပြားတွေ့ရတယ်၊ အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။ o အူမကြီးကင်ဆာ.
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 4,5 ဂရမ် |
| အဆီ | 0,3 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3,0 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7,9 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 3,3 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 38 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
