Keto Broccoli လား။

အဖြေ: Broccoli သည် အမြောက်အမြား၌ပင် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော keto ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ကလေးတွေက ဘရိုကိုလီမကြိုက်ဘူးဆိုတာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း သိပါတယ်။ ဒါအမှန်ပဲ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးတာနဲ့ ဘရိုကိုလီဟာ ခံနိုင်ရည်ခက်တဲ့ အရသာနဲ့ ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အစွမ်းထက်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်း စတင်နားလည်လာပါပြီ…။

ဘရိုကိုလီတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဂီ နှင့် မှန်ကန်သော အမျှင်ဓာတ် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးလုံးသည် အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသော keto အစားအစာများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်းအချို့နှင့် ဗီတာမင်စီ အများအပြားပါရှိသည်။ ဘရိုကိုလီ၏ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ketogenic အစားအစာအတွက် အထူးကောင်းမွန်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့သည် ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲတွင် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည့် ဆိုဒီယမ်နှင့် ဆိုဒီယမ်တို့လည်း ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် သင်၏ electrolyte ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အလွန်အထောက်အကူပြုပါသည်။

ဘရိုကိုလီ တစ်ခွက်စာမှာ အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃.၇ ဂရမ် ပါဝင်တာကြောင့် တစ်နေ့ကို အများအပြား စားသုံးနိုင်တဲ့ အသီးအရွက် ဖြစ်လာပါတယ်။ ဤသည်မှာ ပရိုမိုးရှင်း ကြေငြာချက် မဟုတ်သော်လည်း အတော်လေး နီးစပ်နေပါသည်။ ဖြစ်ပါ တယ်။ အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်ခု keto diet မှာ သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

ဘရိုကိုလီကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး အလွန်အရသာရှိသည်။ အစိမ်းလိုက် ဘရိုကိုလီပန်းပွင့်တွေကို ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေထဲ နှစ်ပြီး စားနိုင်သလို အသုပ်ထဲထည့်ဖို့ ပါးပါးလှီးဖြတ်ပါ။ ပြုတ်ပြီး ဆားနဲ့ ပါမီဆန်ကို ထည့်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး မွှေပေးပါ။ ဘေကွန် နှင့် gorgonzola ဒိန်ခဲ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် သင့်ကလေးများကို စိတ်အားထက်သန်စေသည့်အပြင် ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်ရန် သေချာပါသည်။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်