नैसर्गिक किसलेले टोमॅटो केटो आहे का?

उत्तरः किसलेल्या नैसर्गिक टोमॅटोमध्ये थोडी साखर असते, जसे टोमॅटोमध्ये होते. परंतु जोपर्यंत तुम्ही ते कमी प्रमाणात घेत आहात तोपर्यंत ते केटो-अनुकूल आहे.

किसलेले टोमॅटो हे अँडालुशियन न्याहारीमध्ये मुख्यतः टोमॅटोसह ब्रेडच्या टोस्टवर आधारित एक वैशिष्ट्यपूर्ण गोष्ट आहे. हा अंडालुशियन नाश्ता बनवण्यासाठी, तुम्हाला फक्त टोमॅटो एका सामान्य खवणीने किसून घ्यावा लागेल किंवा त्याऐवजी टोमॅटोचा लगदा त्वचेचा समावेश न करता, आणि किसलेले टोमॅटो काही टोस्ट ब्रेडवर पसरवावे लागेल. हे जोडणे देखील खूप सामान्य आहे लसूण, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल आणि काही प्रकरणांमध्ये, सेरानो हॅम.

किसलेले टोमॅटो बनवणे अगदी सोपे असले तरी काही वेळा सोयीसाठी किंवा वेळेअभावी आधीच खरेदी केलेला किसलेला टोमॅटो उपयुक्त ठरू शकतो. त्या किसलेल्या टोमॅटोच्या सामान्य सर्व्हिंगमध्ये साधारणतः 55 ग्रॅम किसलेले टोमॅटो असते. त्यापैकी सुमारे 4 ग्रॅम कर्बोदके असतात. म्हणून आपण असे म्हणू शकतो की जोपर्यंत आपण ते संयतपणे घेत आहात आणि त्याचा गैरवापर करत नाही तोपर्यंत ते केटो आहे. हे कारण आहे टोमॅटो स्वतः, त्यात थोडी साखर आहे. आम्ही एक कप सह खरेदी तर चेरी टोमॅटो सुमारे 150 ग्रॅम, त्यात 4 ग्रॅम कर्बोदके देखील असतात. किसलेले टोमॅटोमधील कर्बोदकांमधे ही वाढ शेगडी प्रक्रियेत त्वचा काढून टाकल्यामुळे होते. त्वचा अशी आहे जिथे फायबरची सर्वात जास्त मात्रा केंद्रित असते, म्हणजे एक प्रकारे. आम्ही आहोत "एकाग्र करणे"कार्बोहायड्रेट्स. आणि याच कारणामुळे किसलेल्या टोमॅटोमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. हा प्रभाव कमी करण्यासाठी, तुम्ही टोमॅटोला शेगडी करण्याऐवजी ते पूर्णपणे क्रश करू शकता (त्वचेचा समावेश आहे). जरी याचा परिणाम सामान्यतः अधिक पाणचट टोमॅटो पेस्ट आणि एक बारीक, वाहणारा पोत बनतो. परंतु केटो जीवनशैलीमध्ये, आपण टोमॅटोचे सर्व पोषक आणि फायबर जतन केल्यामुळे ते निरोगी आहे. 
किसलेले टोमॅटो खरेदी करण्याच्या बाबतीत, बाजारात बरेच ब्रँड आहेत. आणि आपण यासह सावधगिरी बाळगली पाहिजे. काही तेल घालतात म्हणून. आणि जरी बहुतेक वापरतात ऑलिव तेल, ती अतिरिक्त व्हर्जिन असू शकत नाही खर्च कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणून. जोडणे देखील सामान्य आहे साखर चव वाढवण्यासाठी. चवदार आणि शिफारस केलेल्या अन्नापासून ते किसलेल्या टोमॅटोपर्यंत जाते जे केटो अजिबात होणार नाही. त्यामुळे काळजी घ्यावी लागेल. तुम्हाला कोणतीही अडचण येऊ नये म्हणून, बाजारात सामान्य किसलेले टोमॅटो आणि त्यांचे कार्बोहायड्रेट पातळी आणि ते केटो सुसंगत आहेत की नाही याची यादी येथे आहे.

किसलेले टोमॅटोचे तुलनात्मक सारणी

सर्व्हिंग आकार: 55 ग्रॅम

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 55 ग्रॅम