केटो एल फ्रुटीपन आहे का?

उत्तरः फ्रुटीपन म्हणजे केटो नाही. त्यात मोठ्या प्रमाणात कर्बोदके असतात.

भाकरी y फळे. निःसंशयपणे हे दोन अन्न गट आहेत जे केटो आहार घेतात ते सर्वात जास्त चुकतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, सुरुवातीला. हे स्पष्ट आहे की फ्रूटीपॅनचा गव्हाच्या पिठापासून बनवलेल्या ब्रेड (जे सर्वात पारंपारिक आहे) किंवा इतर कोणत्याही प्रकारच्या अन्नधान्यांशी वास्तविक संबंध नाही. पण त्याच्या उच्च साखरेमुळे हे फळ अ केटो आहारासाठी गैर-सुसंगत अन्न.

1 1-कप सर्व्हिंग (जे सुमारे 220 ग्रॅम इतके आहे) मध्ये तब्बल 48.9 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असते. प्रमाण 2.5 ग्रॅम कर्बोदकांमधे जे प्रमाण केटो आहार बनवते त्यापेक्षा 20 पट जास्त आहे. या मूल्यांसह, हे स्पष्ट आहे की फ्रूटीपॅन केटो आहाराशी अजिबात जुळवून घेत नाही.

पर्याय

नेहमीप्रमाणे, काळजी करण्याची गरज नाही. कारण आमच्याकडे नेहमीच स्वीकारार्ह पर्याय असतो. आधीच माहीत आहे म्हणून, फळे ते अशा अन्न गटांपैकी एक आहेत जे त्यांच्या उच्च पातळीच्या कार्बोहायड्रेट्समुळे केटो आहाराशी जुळवून घेणे सर्वात कठीण आहे. 

परंतु फळांचा एक गट आहे ज्यामध्ये केटो मानण्याइतपत कमी पातळी असते. हे बेरीच्या बाबतीत आहे. त्यामुळे जर तुम्हाला फळे खायची असतील तर खालील बेरी खाण्याचा प्रयत्न करा.

• ब्लॅकबेरी
• रास्पबेरी
• स्ट्रॉबेरी

आपण काही आनंद देखील घेऊ शकता एवोकॅडो. बर्‍याच लोकांच्या मते, ती भाजी नसून तळलेली आहे. ते निरोगी चरबी आणि कमी कर्बोदकांमधे भरलेले आहेत. हे त्यांना तुमच्या केटो आहारात समाविष्ट करण्यासाठी एक आदर्श फळ बनवते.

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 1 कप (220 ग्रॅम)

स्त्रोत: USDA