શું કેટો અલ તુમાકા એરોસ્કી ફેલાવવા માટે છે?

જવાબ: કુલ 2.475 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે તુમાકા સ્પ્રેડ ઇરોસ્કી એ ટમેટા સ્પ્રેડ છે જેને તમે કેટોજેનિક આહારમાં સમાવી શકો છો.

ઇરોસ્કી તુમાકા સ્પ્રેડ ખાલી છીણેલા ટામેટા છે. આ તુમાકા નાસ્તા માટે ખૂબ જ લાક્ષણિક છે. તે ફક્ત કેટો ટોસ્ટ પર ટામેટાંને ઘસવાથી બનાવવામાં આવે છે. સેરાનો હેમ પણ ક્યારેક ઉમેરવામાં આવે છે, વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ y લસણ.

જોકે ટામેટાને છીણવું બિલકુલ મુશ્કેલ નથી, કેટલીકવાર દરેક વસ્તુને ડાઘ ન કરવાને કારણે અથવા સમયના અભાવને લીધે, તે હાથ પર ઇરોસ્કી ફેલાવવા માટે થોડો તુમાકા રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ઇરોસ્કી તુમાકા સ્પ્રેડમાં 55 ગ્રામ ભાગમાં લગભગ 2.475 ગ્રામ છે જે નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. તેથી જો તે સાધારણ રીતે લેવામાં આવે તો તે કીટો આહાર સાથે સુસંગત છે. ક્યારેય ભૂલશો નહીં કે ધ ટમેટા પોતે, કુદરતી રીતે ચોક્કસ રકમ ધરાવે છે ખાંડ. ના કપની સરખામણીમાં ટમેટા લગભગ 75 ગ્રામ પર, તેમાં 2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ હોય છે. ઇરોસ્કી સ્પ્રેડમાં નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ઊંચું સ્તર જાળી કરતી વખતે ત્વચાને દૂર કરવાને કારણે થાય છે. ત્વચા એ છે જ્યાં ફાઇબરની સૌથી વધુ માત્રા કેન્દ્રિત છે. તેથી એક રીતે, આપણે ચોખ્ખા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને "ઘનીકરણ" કરીએ છીએ. આ કારણે તમારા ઇરોસ્કી સ્પ્રેડમાં નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ છે. આ અસરને ઘટાડવા માટે, તમે ટામેટાને છીણવાને બદલે, તેને સંપૂર્ણપણે ક્રશ કરી શકો છો, ત્વચાનો સમાવેશ થાય છે. આના પરિણામે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં પાણીયુક્ત પ્યુરી અને ઝીણી, વધુ પ્રવાહી રચના સાથે પરિણમે છે. કેટો માટે વધુ રસપ્રદ હોવા છતાં, તે તંદુરસ્ત છે કારણ કે તમે હજી પણ તેના ગુણધર્મો, પોષક તત્વો અને ફાઇબરને સંપૂર્ણપણે સાચવો છો. ટામેટાં.

લોખંડની જાળીવાળું ટામેટાંનું તુલનાત્મક કોષ્ટક

સર્વિંગ કદ: 55 ગ્રામ

પોષક માહિતી

સર્વિંગ કદ: 55 ગ્રામ