જવાબ: સેનફ્લેવિનો લોખંડની જાળીવાળું ટામેટાંમાં કેટલાક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, પરંતુ તમે તમારા કેટોજેનિક આહાર દરમિયાન તેને મધ્યસ્થતામાં લઈ શકો છો.
આંદાલુસિયામાં ગમે ત્યાં નાસ્તામાં લોખંડની જાળીવાળું સનફ્લેવિનો ટમેટા ખૂબ જ સામાન્ય છે જેમાં ટામેટા ટોસ્ટ અને બ્રેડનો સમાવેશ થાય છે. આ ગેસ્ટ્રોનોમિક અજાયબીનો આનંદ માણવા માટે, સામાન્ય છીણી સાથે ટામેટાંને છીણવું પૂરતું છે, અથવા તેના બદલે, ટામેટાંની અંદર, છીણેલા ટામેટાંને ટોસ્ટમાં ઉમેરવા માટે, ખરેખર શું છીણવાની જરૂર છે.
જો કે ટામેટાંને છીણવું સહેલું છે, એવા પ્રસંગોએ જ્યારે આપણી પાસે સમય ઓછો હોય છે, તે પહેલાથી જ છીણેલા સાનફ્લેવિનો ટામેટા હાથમાં ખરીદ્યા હોય તે કાર્યને મોટા પ્રમાણમાં સરળ બનાવી શકે છે. છીણેલા સેનફ્લેવિનો ટમેટાંનો ભાગ જે આપણે સામાન્ય ટોસ્ટ તરીકે લઈ શકીએ છીએ તે લગભગ 55 ગ્રામ છે. જેમાંથી, મૂળભૂત રીતે 2.09 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. તેથી તે કેટો છે, જો આપણે તેનો દુરુપયોગ કર્યા વિના તેનો ઉપયોગ કરીએ. તે ભૂલશો નહીં ટામેટાં પોતાની જાતમાં, તેઓ કુદરતી રીતે ધરાવે છે ખાંડ. સામાન્ય 150 ગ્રામ ટામેટાંની સરખામણી કરીએ તો, આપણે જોઈએ છીએ કે તેમાં 4 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે. સેનફ્લેવિનો લોખંડની જાળીવાળું ટામેટાંની માત્રાની તુલનામાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે તે હકીકત એ છે કે છીણતી વખતે ત્વચા દૂર થઈ જાય છે. તે ત્વચામાં બરાબર છે જ્યાં ફાઇબરની સૌથી વધુ માત્રા કેન્દ્રિત છે. એક રીતે આપણે કહી શકીએ કે, આપણે "પુનઃ એકાગ્રતાનેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. તેથી જ સાનફ્લેવિનો લોખંડની જાળીવાળું ટામેટાંમાં નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. જો તમે આ અસુવિધા ઘટાડવા માંગતા હો, તો ટામેટાને છીણવાને બદલે, તેને સંપૂર્ણપણે ક્રશ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ત્વચા પણ ઉમેરો. જોકે આને બદલે પાણીયુક્ત, ઝીણી રચના સાથે પ્રવાહી પેસ્ટમાં પરિણમે છે. પરંતુ કેટો માટે વધુ યોગ્ય છે કારણ કે તમારી પાસે ટામેટાંના તમામ ગુણધર્મો, પોષક તત્વો અને ફાઈબર છે.
આ સેનફ્લેવિનો છીણેલા ટામેટામાં માત્ર છે ટમેટા તેના ઘટકો વચ્ચે. તેમાં અન્ય કોઈ ઘટકો નથી. કોઈપણ પ્રકારનું તેલ, મીઠું કે તેના જેવું કંઈ નથી. તેથી જો તમે ટામેટાંને હાથથી છીણવામાં આળસુ હોવ તો આ એક સારો વિકલ્પ છે. તમે તેની સાથે રસપ્રદ વાનગીઓ પણ બનાવી શકો છો, જેમ કે જાણીતી તુમાકા બ્રેડ એક સારા સાથે સુસંગત કેટો બ્રેડ. અથવા અમુક ઉમેરો ઓલિવ તેલ અને કેટલાક ઓલિવ.
લોખંડની જાળીવાળું ટામેટાંનું તુલનાત્મક કોષ્ટક
સર્વિંગ કદ: 55 ગ્રામ
| નામ | કાર્બોહાઇડ્રેટ ભાગ દીઠ |
તે કેટો છે |
|---|---|---|
| લોખંડની જાળીવાળું ટામેટા Sanflavino | 2.09 જી | si |
| La Gergaleña છીણેલું કુદરતી ટમેટા | 1.925 જી | si |
| કુદરતી લોખંડની જાળીવાળું ટમેટા vibs | 1.815 જી | si |
| ઓલિવ તેલ સાથે લોખંડની જાળીવાળું ટમેટા Surinver | 1.375 જી | si |
| કુદરતી લોખંડની જાળીવાળું ટામેટા ફેલાવો Surinver | 1.375 જી | si |
| કુદરતી લોખંડની જાળીવાળું ટમેટા કેમ્પો રિકો | 2.09 જી | si |
| એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ કેરેફોર સાથે છીણેલું ટામેટા | 1.595 જી | si |
| ઇરોસ્કી છીણેલું કુદરતી ટમેટા | 2.09 જી | si |
| Iberitos કુદરતી ટમેટા | 3.135 જી | si |
| લોખંડની જાળીવાળું ટમેટા હાઇનેસ | 1.375 જી | si |
| લોખંડની જાળીવાળું કુદરતી ટમેટા ટ્રોપિક બાયો | 1.375 જી | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 જી | si |
| તેલ અને લસણ Iberitos સાથે લોખંડની જાળીવાળું ટામેટા | 3.8005 જી | નં |
| Onein kontserbak લોખંડની જાળીવાળું ટામેટા | 1.925 જી | si |
| તેલ અને મેક્રો મીઠું સાથે ટામેટા | 3.135 જી | si |
| Eroski ફેલાવવા માટે Tumaca | 2.475 જી | si |
| લોખંડની જાળીવાળું કુદરતી ટમેટા Primaflor | 1.925 જી | si |
| ટામેટા પેડ્રો લુઈસ ફેલાવો | 2.585 જી | si |
| લોખંડની જાળીવાળું કુદરતી ટમેટા Ferlo | 2.365 જી | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 જી | si |
| La Gergaleña ઓલિવ તેલ સાથે કુદરતી ટમેટા લોખંડની જાળીવાળું | 1.595 જી | si |
| મીની એપીસ ટમેટા કેન | 2.145 જી | si |
પોષક માહિતી
સર્વિંગ કદ: 55 ગ્રામ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 2.09 જી |
| ચરબીયુક્ત | 0.055 જી |
| પ્રોટીન | 0.055 જી |
| ફાઈબર | 0 જી |
| કેલરી | 10.45 કેકેલ |
