જવાબ: ઓલિવ એ ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તે કીટો સાથે સુસંગત છે.
તમે કાં તો તેમને પ્રેમ કરો છો અથવા તમે તેમને નફરત કરો છો. કોઈપણ રીતે, કેટો આહાર માટે ઓલિવ મધ્યસ્થતામાં સારો નાસ્તો બનાવે છે. 10 મધ્યમ ઓલિવના સર્વિંગમાં 1,2 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. ઓલિવ ઓલીક એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, એક મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ જે મદદ કરે છે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
લીલા અને કાળા ઓલિવ પોષણની દ્રષ્ટિએ લગભગ સમાન છે, હકીકતમાં લીલા ઓલિવ પાક્યા પછી કાળા થઈ જાય છે. પરંતુ લીલી જાતોમાં થોડી વધુ સોડિયમ હોય છે, કારણ કે ઉત્પાદકો તેને ખારી બ્રિનમાં ઇલાજ કરે છે.
ઓલિવ એ ડ્રાય માર્ટિની માટે સ્ટાઇલિશ એડિટિવ છે, અને સ્ટફ્ડ ઓલિવ કોઈપણ માટે સ્પષ્ટતા અને દૃષ્ટિ ઉમેરે છે. ચીઝ પ્લેટ.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ કદ: 10 મધ્યમ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 1,2 જી |
| ચરબીયુક્ત | 3.8 જી |
| પ્રોટીન | 0.4 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 2,4 જી |
| ફાઈબર | 1,2 જી |
| કેલરી | 42 |
સ્રોત: યુએસડીએ
