જવાબ: કેટો આહારમાં ફિટ થવા માટે બ્લુબેરીમાં ફ્રુક્ટોઝનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે.
બ્લુબેરી કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, કારણ કે તે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે. કમનસીબે, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સૌથી વધુ માત્રા ધરાવતી બેરીઓમાંની એક છે. એક કપ બ્લુબેરીમાં 18 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.
બ્લુબેરી ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે, પરંતુ જો શક્ય હોય તો, તમે ઓછી કાર્બ બેરી ખાઓ. બ્લેકબેરી o રાસબેરિઝ.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 17,9 જી |
| ચરબીયુક્ત | 0,5 જી |
| પ્રોટીન | 1.1 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 21,4 જી |
| ફાઈબર | 3,6 જી |
| કેલરી | 84 |
સ્રોત: યુએસડીએ
