کیا بوفروسٹ بروکولی رائس کیٹو ہے؟

جیسا کہ ہم نے پہلے ہی دروازے پر دیکھا کیٹو روٹیعام یا روایتی غذا کی کچھ مصنوعات ایسی ہیں جن کا استعمال کیٹو ڈائیٹ پر کرنا عملی طور پر ناممکن ہے۔ مثال کے طور پر چاول، پین o پاستا. لیکن یہ کوئی رکاوٹ نہیں ہے کیونکہ ہمارے پاس عملی طور پر ہر چیز کے لیے قابل عمل متبادل موجود ہیں۔ اس کی طرح بہت صحت مند اور مکمل طور پر کیٹو کیٹو روٹی، کدو سپتیٹی اور اب یہ بوفروسٹ بروکولی چاول.

El چاول یہ بنیادی طور پر وہاں موجود سب سے عام گارنش یا ساتھ میں سے ایک ہے۔ اگرچہ یہ بہت سے پکوانوں کا اہم حصہ بھی بناتا ہے، جیسے پیلا، یا بہت سے ایشیائی ممالک میں روٹی کے متبادل کے طور پر بھی استعمال ہوتا ہے۔ لیکن اس کی انتہائی اعلیٰ کاربوہائیڈریٹ کی سطح، 79,3 گرام فی 100 گرام سرونگ، اسے کیٹو ڈائیٹ پر ناقابل عمل بناتی ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے مخصوص پکوانوں سے لطف اندوز ہوتے رہنا چاہتے ہیں، تو یہ بوفروسٹ بروکولی چاول یہ آپ کے لیے بہت مفید ہو سکتا ہے. یہ بنیادی طور پر گریٹنگ سے بنایا گیا ہے۔ بروکولی جب تک کہ اسے چاول کی طرح کی ساخت کے ساتھ چھوڑ دیا جائے، جس کے نتیجے میں ہم کسی چیز پر غور کر سکتے ہیں۔ کیٹو چاول.

El بروکولی یہ وہاں کی سب سے زیادہ کیٹو سے مطابقت رکھنے والی سبزیوں میں سے ایک ہے۔ 100 گرام بروکولی میں تقریباً 4 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں اور ہمیں غذائی اجزاء کی بڑی مقدار. اس میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، اور یہ ہمیں بہتر ہاضمے میں مدد کرتا ہے، جو کیٹو ڈائیٹس پر بہت اچھا ہے۔ اس میں پروٹین اور وٹامن سی کی بھی اچھی فراہمی ہوتی ہے۔ اس میں معدنیات کی اچھی مقدار ہوتی ہے جیسے میگنیشیم، کیلشیم اور پوٹاشیم دوسروں کے درمیان، اس کے ساتھ ساتھ سوڈیمجو کہ سب سے اہم ہے، اور یہ آپ کے الیکٹرولائٹ بیلنس کے لیے بہت اچھا ہے۔

اس بوفروٹس بروکولی چاول میں کل 2.8 جی کاربوہائیڈریٹ فی 100 جی سرونگ ہے۔ پس یہ ہے مکمل طور پر کیٹو مطابقت رکھتا ہے۔. اور آپ بڑی مقدار میں بھی اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ یہ واقعی ایک اچھا اور سستا متبادل ہے۔ کونجیک چاول جس کی عام طور پر، عام طور پر بہت زیادہ قیمت ہوتی ہے۔ تو اس کیٹو بروکولی چاول کے ساتھ چاول کی اپنی پسندیدہ ڈشز سے لطف اندوز ہونے کے لیے واپس جائیں اور اس حقیقت کو بھول جائیں کہ کیٹو ڈائیٹ پر پاستا اور چاول کے لیے کوئی آپشن نہیں ہے۔

کیٹو چاول کا موازنہ چارٹ

سرونگ سائز: 100 گرام

نام	کاربوہائیڈریٹ فی حصہ	یہ کیٹو ہے۔
بوفروسٹ بروکولی چاول	2.8 جی	Si
ایشیائی طرز کے گوبھی چاول بوفروسٹ	4.8 جی	Si
بوفروسٹ گوبھی چاول کے ساتھ بھونیں۔	4.6 جی	Si
لا سیرینا گوبھی چاول	3.1 جی	Si
کونجک چاول	0 جی	Si

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 100 گرام

نام	شوری
کاربوہائیڈریٹ	2.8 جی
چربی	2.6 جی
پروٹین	2.7 جی
فائبر	0 جی
کیلوری	51 کیک