جواب: چقندر کیٹو نہیں ہیں۔ آپ کے کاربوہائیڈریٹ کی سطح بہت زیادہ ہے۔
چقندر کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 9,2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اگر آپ سبزیاں پسند کرتے ہیں، تو یہ بدقسمتی سے بہت زیادہ ہے اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر ہیں تو یہ مناسب نہیں ہے۔
انگوٹھے کے عام اصول کے طور پر، tubers شاذ و نادر ہی کیٹو ڈائیٹ کے مطابق ہوتے ہیں۔ ان میں اکثر نشاستہ بہت زیادہ ہوتا ہے، سبز پتوں والی سبزیوں کے برعکس، جو زیادہ تر کیٹو دوستانہ ہوتی ہیں۔
متبادل
کم کاربوہائیڈریٹ کی جڑ والی سبزیوں کے بارے میں سوچیں۔ راشد. فی سرونگ صرف 2.1 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، مولیاں واقعی میں چقندر کو آپ کی خوراک میں شامل ہونے دیتی ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 9.2 جی |
| گورڈو | 0,2 جی |
| پروٹین | 2,2 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 13,0 جی |
| فائبر | 3.8 جی |
| کیلوری | 58 |
ماخذ: USDA
